来月经时总想大便，可能与月经期间的生理变化、激素水平改变以及心理因素有关，可通过调整饮食、注意保暖、心理调节、适度运动等方式缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
1.生理变化：
子宫与直肠相邻：月经期间，子宫会充血、肿胀，可能会压迫附近的直肠，刺激肠道蠕动，导致便意增加。
前列腺素作用：前列腺素在月经期间可能会分泌增加，它不仅会引起子宫收缩，也可能刺激肠道蠕动，增加便意。
2.激素水平改变：
孕激素水平下降：月经期间，孕激素水平下降，可能导致肠道平滑肌松弛，蠕动增加，引起便意。
雌激素水平上升：雌激素水平上升可能会影响肠道蠕动和消化功能，导致腹胀、肠鸣等不适，也可能让人感觉想要大便。
3.心理因素：
情绪紧张：月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪紧张或焦虑等因素，导致肠道功能紊乱，出现便意。
注意力转移：来月经时，女性可能会更关注腹部的感觉，将注意力集中在肠道上，从而产生便意。
对于来月经时总想大便的情况，可以采取以下措施。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能会刺激肠道，加重不适。
2.注意保暖：
腹部保暖：使用热水袋或暖宝宝等物品温暖腹部，缓解子宫收缩和肠道痉挛。
下肢保暖：避免腿部受凉，保持下肢温暖，有助于改善血液循环。
3.心理调节：
放松心情：通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，减轻焦虑和紧张情绪。
分散注意力：尝试做一些其他事情，如与朋友聊天、看电影等，分散对腹部感觉的注意力。
4.适度运动：
散步：适量的散步可以促进肠道蠕动，缓解便秘和便意。
瑜伽：一些温和的瑜伽动作，如猫式、牛式等，可以伸展身体，缓解腹部不适。
5.药物治疗：
如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如解痉药、通便药等。
需要注意的是，如果来月经时总想大便的情况持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便秘等，可能是其他疾病引起的，如肠炎、盆腔炎等。此时应及时就医，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，每个人的身体状况和反应都不同，如果对月经期间的身体变化有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和指导。同时，也要关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，如有规律的饮食、适度的运动、充足的睡眠等，有助于维持身体的正常功能。
