牙龈肿痛时，可通过保持口腔清洁、局部冷敷、药物治疗、就医治疗、注意饮食和生活方式调整等方法快速消肿，但这些方法可能不适用于所有情况，持续不缓解或伴有其他症状时建议及时就医。
1.保持口腔清洁
使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，清除食物残渣和细菌。饭后漱口，可使用含漱剂如氯己定漱口液，有助于减少口腔细菌。
2.局部冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.药物治疗
（1）非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解牙龈肿痛和疼痛。按照说明书的剂量使用，避免长期大量使用。
（2）口腔抗菌药物：含漱剂如氯己定含漱液、复方硼砂溶液等，可局部抗菌，减轻炎症。含片如西地碘含片等也可缓解症状。
4.就医治疗
如果牙龈肿痛严重，影响进食和生活，或伴有发热、淋巴结肿大等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、刮治、使用抗生素等。
5.注意饮食
避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重牙龈肿痛。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于促进口腔黏膜愈合。
6.生活方式调整
保持良好的生活习惯，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
特殊人群的注意事项：
孕妇：牙龈肿痛时，应避免使用某些药物，如阿司匹林等非甾体抗炎药，可咨询医生选择对胎儿安全的药物。同时，注意口腔卫生，使用软毛牙刷和温水刷牙。
儿童：儿童牙龈肿痛可能与龋齿、牙龈炎等有关。家长应注意孩子的口腔卫生，教导正确的刷牙方法。如果症状严重，应及时就医，避免自行使用药物。
老年人：老年人牙龈肿痛可能与口腔疾病、全身性疾病等有关。在治疗牙龈肿痛的同时，要注意检查是否有其他健康问题。同时，老年人的口腔黏膜较为脆弱，使用药物时应注意剂量和不良反应。
总之，牙龈肿痛快速消肿的方法有很多，但应根据具体情况选择合适的方法。同时，保持良好的口腔卫生和生活习惯是预防牙龈肿痛的重要措施。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
