每天早起和晚睡时出现咽喉痛可能与睡眠环境、体位、疾病、生活方式等有关，可采取调整睡眠环境、改变体位、治疗疾病、调整生活方式等措施，儿童需特别注意。
1.睡眠环境
空气干燥：睡眠时张口呼吸，导致口腔黏膜干燥，容易引起咽喉痛。
温度不适：睡眠时温度过高或过低，可能刺激咽喉部，引起疼痛。
2.体位因素
仰卧：仰卧时，咽喉部的分泌物容易积聚，刺激咽喉，引起疼痛。
3.疾病因素
感染：如感冒、扁桃体炎、咽炎等，可导致咽喉部炎症，引起疼痛。
过敏：过敏性鼻炎、过敏性咽炎等，可引起咽喉部过敏反应，导致疼痛。
其他：反流性食管炎、鼻后滴漏综合征等，也可刺激咽喉部，引起疼痛。
4.生活方式
过度用嗓：长时间大声说话、唱歌等，可导致咽喉部疲劳，引起疼痛。
吸烟、饮酒：吸烟、饮酒可刺激咽喉部，引起疼痛。
饮食不当：食用辛辣、刺激性食物，或过冷、过热的食物，可刺激咽喉部，引起疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施。
1.调整睡眠环境
保持空气湿润：使用加湿器，增加空气湿度。
调节室内温度：保持适宜的温度，避免温度过高或过低。
2.改变体位
侧卧：侧卧睡眠可以减少咽喉部的分泌物积聚，减轻疼痛。
3.治疗疾病
就医检查：如果咽喉痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，进行针对性治疗。
药物治疗：根据病因和症状，医生可能会开具药物，如抗生素、抗组胺药、退烧药等，以缓解症状。
4.调整生活方式
合理用嗓：避免长时间大声说话、唱歌，注意休息。
戒烟限酒：减少吸烟、饮酒，避免刺激咽喉部。
饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，或过冷、过热的食物，多吃清淡、易消化的食物，多喝水。
此外，儿童在出现咽喉痛时，需要特别注意。由于儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，咽喉痛可能更容易引发严重的并发症，如扁桃体炎、中耳炎等。如果儿童出现咽喉痛，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，家长应注意保持儿童的口腔清洁，多给儿童喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
总之，每天早起和晚睡时出现咽喉痛可能与多种原因有关。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，进行针对性治疗。同时，应注意调整生活方式，保持良好的睡眠环境，以缓解症状。
