太阳晒久了头痛，可采取以下措施缓解：寻找阴凉处、物理降温、补充水分、放松休息、避免刺激性食物和饮料、调整衣物、按摩头部、佩戴帽子或遮阳伞。特殊人群需注意，如有不适及时就医。
1.寻找阴凉处：尽快找到阴凉的地方，避免继续暴露在阳光下。
2.物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部或手腕上，帮助降低体温。
3.补充水分：喝足够的水或含有电解质的饮料，以补充因出汗而流失的水分。
4.放松休息：找一个安静、舒适的地方休息片刻，放松身心。
5.避免刺激性食物和饮料：避免摄入辛辣、油腻、咖啡因或酒精等刺激性食物和饮料，以免加重头痛。
6.调整衣物：穿着透气、轻薄的衣物，有助于保持身体凉爽。
7.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
8.佩戴帽子或遮阳伞：在户外活动时，佩戴帽子或使用遮阳伞，减少紫外线照射。
如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医。此外，对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人或患有慢性疾病的人，在太阳晒久了头痛时需要特别注意以下事项：
1.儿童：儿童的皮肤更加娇嫩，更容易受到紫外线的伤害。在太阳下活动时，应选择合适的衣物和防晒霜，并确保他们有足够的水分摄入。如果儿童出现头痛或其他不适，应尽快带他们到阴凉处休息，并咨询医生的建议。
2.孕妇：孕妇在太阳下活动时，应注意保护自己和胎儿的健康。选择宽松、透气的衣物，佩戴帽子和太阳镜，并避免在炎热的时段进行户外活动。如果出现头痛或其他不适，应及时就医，并告知医生自己的怀孕情况。
3.老年人：老年人的身体机能可能较为脆弱，对紫外线的反应也可能不同。在太阳下活动时，应注意防晒，并根据自己的身体状况调整活动强度和时间。如果出现头痛或其他不适，应及时就医，并告知医生自己的健康状况。
4.患有慢性疾病的人：某些患有慢性疾病的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，可能对太阳晒久了头痛更为敏感。在太阳下活动时，应特别注意保护自己，并遵循医生的建议。如果出现头痛或其他不适，应及时就医，并告知医生自己的疾病情况。
总之，太阳晒久了头痛是一种常见的现象，可以通过一些方法来缓解。在日常生活中，应注意做好防晒措施，合理安排户外活动时间，以保护自己的健康。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。
