气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。以下是一些常见的可以补血补气的东西：
1.中药：
当归：当归是一种常见的中药材，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。常用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等。
阿胶：阿胶是马科动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块。阿胶的主要功效是补血滋阴、润燥、止血。常用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、吐血尿血、便血崩漏、妊娠胎漏等。
熟地：熟地是一种中药材，为玄参科植物地黄的块根经炮制加工而成。熟地的主要功效是补血养阴、填精益髓。常用于血虚萎黄、眩晕、心悸失眠、月经不调、崩漏等症，亦可用于肾阴不足的潮热骨蒸、盗汗、遗精、消渴等症。
黄芪：黄芪是一种常见的中药材，具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌的功效。常用于治疗气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、痈疽难溃、久溃不敛、血虚痿黄、内热消渴等。
2.食物：
红枣：红枣是一种常见的水果，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，常吃红枣可以起到补血的作用。
桂圆：桂圆是一种常见的水果，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，常吃桂圆可以起到补血的作用。
猪肝：猪肝是一种常见的食物，具有补肝明目、养血的功效。猪肝中含有丰富的铁、维生素A等营养成分，常吃猪肝可以起到补血的作用。
黑芝麻：黑芝麻是一种常见的食物，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素E、铁、钙等营养成分，常吃黑芝麻可以起到补血的作用。
3.其他：
红糖水：红糖水是一种常见的饮品，具有补血养颜、暖胃健脾的功效。红糖水是将红糖用热水冲泡而成的饮品，其中含有丰富的葡萄糖、维生素等营养成分，常喝红糖水可以起到补血的作用。
阿胶糕：阿胶糕是一种传统的滋补食品，由阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖等材料制作而成。阿胶糕具有补血养颜、滋阴润肺、提高免疫力等功效，常吃阿胶糕可以起到补血的作用。
需要注意的是，补血补气的食物和药物需要根据个人体质和具体情况选择合适的品种和用法。同时，对于一些患有疾病的人群，如糖尿病、高血压等，在食用补血补气的食物和药物时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
