上述养脾胃的食物有山药、南瓜、红薯、薏苡仁、芡实、胡萝卜、大枣、鸡肉、猪肚、糯米等，食用时应根据个人体质和病情选择合适的食物，并注意适量食用，同时保持良好的生活习惯和心态。
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳等症状。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便，有助于清理肠道内的毒素和废物，从而起到健脾养胃的作用。
4.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效，可用于治疗脾虚湿盛、泄泻水肿等症状。
5.芡实：芡实具有健脾止泻、固肾止遗的功效，可用于治疗脾虚泄泻、遗精滑精等症状。
6.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效，适用于治疗消化不良、久痢、咳嗽等症状。现代药理研究发现，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C、B族维生素等，这些营养成分均有润肠胃、安五脏的功效，所以常吃胡萝卜有助于增强机体的免疫功能，起到健脾养胃、明目等作用。
7.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，适用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。现代药理研究发现，大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，具有抗氧化、抗衰老的作用，同时还能增强人体的免疫力，起到健脾养胃、补血安神的作用。
8.鸡肉：鸡肉性温，味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效，适用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、泄泻下痢等症状。现代药理研究发现，鸡肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有增强体力、强壮身体的作用，同时还能提高人体的免疫力，起到健脾养胃、补虚填精的作用。
9.猪肚：猪肚即猪的胃，性微温，味甘，归脾、胃经，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于治疗虚劳瘦弱、泄泻下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症状。现代药理研究发现，猪肚中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，具有补虚损、健脾胃的作用，同时还能提高人体的免疫力，起到健脾养胃的作用。
10.糯米：糯米性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃的功效，适用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、泄泻下痢等症状。但糯米黏性较大，不易消化，脾胃虚弱者不宜多食。
需要注意的是，养脾胃的食物有很多，但并不是所有的人都适合食用，如糖尿病患者、湿热体质者、胃肠道疾病患者等。在食用养脾胃的食物时，应根据个人的体质和病情选择合适的食物，并注意适量食用。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟、熬夜等不良习惯，保持良好的生活习惯和心态，有助于养脾胃。
