去除和预防牙结石有多种方法。刷牙可采用巴氏刷牙法，早晚各刷一次，每次不少于3分钟，不同年龄人群需注意相应要点；使用牙线能清洁牙刷难以触及的牙齿邻面，每天一次，特殊人群使用时要小心；冲牙器利用高压脉冲水流辅助清洁，不同人群使用需选合适喷头和压力档位；饮食上多吃富含纤维、粗糙有嚼劲食物，减少黏性和高糖食物摄入。若牙结石大量形成则需就医，特殊人群治疗前要告知医生相关情况。
一、刷牙
刷牙是日常去除牙结石的基础简便方法。正确的刷牙方法为巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷23颗牙，再将牙刷移至下一组牙。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这样能有效清除牙齿表面和牙龈边缘的食物残渣与牙菌斑，减少牙结石形成。对于不同年龄人群，儿童可能需要家长辅助或使用儿童专用牙刷及牙膏，年龄较小的儿童刷牙时力度可能掌握不好，家长需耐心指导；老年人若牙齿松动或有义齿，刷牙时要更加小心，避免损伤牙龈或损坏义齿。
二、使用牙线
牙线可有效清洁牙刷难以触及的牙齿邻面，减少牙结石堆积。使用时，取一段约2530厘米长的牙线，两端绕在双手的中指上，用食指与拇指绷紧牙线，轻轻将牙线滑入牙缝，呈C字形包绕牙齿邻面，上下刮动清洁，每个牙缝都要清洁到。每天使用牙线一次，能较好地去除邻面的食物残渣和牙菌斑，预防牙结石。对于戴正畸矫治器的人群，使用牙线时要格外小心，避免勾挂矫治器部件；手部灵活性较差的老年人，可能需要练习一段时间才能熟练使用牙线。
三、使用冲牙器
冲牙器通过高压脉冲水流冲击牙齿表面和牙缝，清除食物残渣和牙菌斑。使用时将冲牙器水箱注满水，选择合适的喷头，调节到适当的压力档位，喷头对准牙齿和牙龈边缘，沿牙龈沟移动冲洗，从一侧后牙开始，依次向前冲洗，每个区域冲洗数秒。冲牙器能辅助清洁口腔，减少牙结石形成。对于牙龈敏感人群，要从低压力档位开始使用，逐渐适应；儿童使用冲牙器时，需在家长监护下，选择儿童适用的喷头和压力档位，避免因压力过大损伤牙龈。
四、饮食调整
多食用富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，在咀嚼过程中，食物纤维能对牙齿起到一定的清洁作用，减少牙菌斑和牙结石附着。适当食用粗糙、有嚼劲的食物，可增加口腔自洁能力。同时，减少黏性食物和高糖食物的摄入，黏性食物易黏附在牙齿表面，高糖食物易被口腔细菌分解产酸，二者都有利于牙菌斑和牙结石的形成。老年人若牙齿咀嚼功能不佳，可将富含纤维的食物切成小块或制成泥状食用；儿童应养成良好的饮食习惯，家长要控制其高糖食物的摄入量。
需要注意的是，以上方法主要用于预防和初期控制牙结石。若牙结石已经大量形成，仅靠这些简便方法难以彻底去除，需及时就医，由专业医生通过龈上洁治术（洗牙）、龈下刮治术等专业手段进行清除。特殊人群如孕妇，洗牙需选择在孕中期相对稳定阶段，且要告知医生怀孕情况；患有血液系统疾病、心血管疾病等人群，在进行洗牙等治疗前，需告知医生病史，以便医生评估风险并做好相应准备。
