腰4-5、腰5-骶1椎间盘突出的治疗方法包括非手术治疗和手术治疗，具体治疗方案应根据患者的具体情况选择，治疗期间需注意保持良好姿势、控制体重、避免长时间弯腰等。
1.非手术治疗：
休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
康复锻炼：进行腰背肌的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，可以增强腰部肌肉的力量，缓解症状。
2.手术治疗：
如果非手术治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方式包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
3.注意事项：
保持良好的姿势：避免弯腰、扭转等动作，尽量保持脊柱的正直。
控制体重：过重会增加腰部的负担，导致症状加重。
避免长时间弯腰：避免长时间弯腰做家务、工作等。
选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部的支撑。
定期复查：治疗后需要定期复查，了解病情的恢复情况。
需要注意的是，对于腰4-5、腰5-骶1椎间盘突出的治疗，应根据具体情况选择合适的治疗方法。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和康复锻炼，以促进病情的恢复。
