膝盖受伤后的恢复方法包括充分休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、康复训练等，部分严重的情况可能需要手术治疗，特殊人群恢复时间更长，需注意护理和治疗。
膝盖受伤后的恢复方法包括以下几个方面：
1.休息：受伤后的膝盖需要充分休息，避免进一步损伤。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可帮助减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝盖的功能。
8.手术治疗：如果膝盖受伤严重，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，不同类型的膝盖受伤需要的恢复时间和治疗方法可能不同，因此在受伤后应及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复。此外，对于老年人、糖尿病患者、肥胖者等特殊人群，膝盖受伤的恢复时间可能更长，需要更加注意护理和治疗。
