从高处跳下来后脚后跟痛，可能是跟骨骨折、跟腱损伤、足底筋膜炎等原因引起。建议立即停止活动，冷敷并抬高患肢，及时就医，医生会根据检查结果制定治疗方案，包括保守治疗和手术治疗，同时可能会建议进行康复训练。在恢复期间，要注意休息，避免过度活动和劳累，按照医生的建议进行治疗和康复训练。
1.制动休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。尽量避免站立和行走，以免加重疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.就医检查：虽然有些情况下疼痛可能会自行缓解，但为了确保没有严重的损伤，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定受伤的程度和类型。
5.治疗方法：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：
保守治疗：对于轻微的损伤，如软组织挫伤或轻度的跟骨骨折，医生可能会建议保守治疗，包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等。
手术治疗：如果损伤比较严重，如严重的跟骨骨折或跟腱断裂，可能需要手术治疗。
6.康复训练：在治疗的同时，医生可能会建议进行康复训练，以帮助恢复受伤部位的功能。康复训练包括物理治疗、运动治疗、按摩等。
7.注意事项：
在恢复期间，要注意休息，避免过度活动和劳累。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或更改治疗方案。
如果疼痛加重或出现其他不适症状，应及时就医。
老年人或有基础疾病的人群，从高处跳下来后更容易出现严重的损伤，应更加重视，及时就医。
总之，从高处跳下来后脚后跟痛是一种常见的症状，但也可能是严重损伤的表现。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
