手腕一用力就疼但没肿，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或重复性损伤：如果你最近进行了过度的手腕活动，比如长时间使用键盘、鼠标，或者进行了重复性的手部运动，可能会导致手腕肌肉和肌腱的疲劳或损伤。这种情况下，建议休息手腕，避免过度使用，同时可以进行热敷和按摩来缓解疼痛。
2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，常发生在手腕的屈肌或伸肌肌腱处。除了疼痛外，还可能伴有肿胀和活动受限。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），严重的可能需要腱鞘内注射或手术治疗。
3.关节炎：关节炎可以影响手腕的关节，导致疼痛和炎症。类风湿关节炎、骨性关节炎等都可能引起手腕关节炎。除了疼痛，还可能出现关节肿胀、僵硬等症状。治疗方法根据关节炎的类型而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.神经受压：手腕部的神经受压也可能导致疼痛，常见的原因有腕管综合征、肘管综合征等。这种情况下，除了疼痛，还可能伴有手指麻木、无力等症状。需要进行神经电生理检查来确诊，并根据具体情况进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术松解。
5.其他原因：手腕骨折、软组织损伤、风湿性疾病等也可能导致手腕疼痛。
如果手腕疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手指麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息手腕：避免过度使用手腕，减少手部活动。
2.保持手腕正确姿势：避免手腕过度伸展或屈曲，保持手腕处于中立位。
3.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.佩戴护腕：可以提供一定的支撑和保护，缓解手腕压力。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，手腕疼痛可能与其他疾病有关，需要更加谨慎地对待。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。此外，长期使用电脑或手机的人群，应定期休息手腕，保持正确的姿势，预防手腕疼痛的发生。
