阳虚体质是一种中医体质类型，指体内阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征，成因包括先天禀赋和后天失调，可表现为形体白胖、肌肉不健壮、畏冷、喜热饮食、精神不振等，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，对外界环境适应能力差。调理方法包括饮食、起居、运动、情志和药物调理。阳虚体质者应注意保暖、避免过度劳累和熬夜、适当进行体育锻炼、保持心情舒畅、饮食清淡等。
1.成因：
先天禀赋：父母体质虚寒，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，导致子女出生后体内阳气不足。
后天失调：①饮食不节，如过食生冷、苦寒、冰镇食物，损伤脾胃阳气；②长期生活在寒冷潮湿的环境中，或汗出当风，或冒雨涉水，使寒湿之邪侵袭人体，损伤阳气；③七情过极，如长期过度劳累或过度安逸，导致脏腑功能失调，阳气受损；④房室不节，肾阳肾精耗伤，导致阳气亏虚。
2.表现：
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
3.调理方法：
饮食调理：宜多吃温热性质的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等，少吃生冷、寒凉食物。
起居调理：注意保暖，避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，夏季避免长时间吹空调。
运动调理：适当增加运动量，如慢跑、太极拳、八段锦等，以促进阳气的生发。
情志调理：保持心情舒畅，避免过度劳累和紧张。
药物调理：可在医生的指导下服用一些温阳的药物，如附子、肉桂、干姜等。
4.注意事项：
阳虚体质者在冬季应注意保暖，尤其是背部和腹部。
夏季避免长时间吹空调和风扇，避免长时间游泳和洗冷水澡。
避免过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免过度运动。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
饮食宜清淡，避免食用过多辛辣、油腻、寒凉的食物。
如需服用药物，应在医生的指导下使用，避免自行用药。
