几点泡脚最补肾没有固定答案，一般晚上9点左右最佳，每次15-30分钟为宜，水温38-43℃为宜，可适当加入中药。同时，需注意太饱太饿、严重心脏病等人群不适合泡脚，小孩没必要泡脚。
1.最佳时间：一般来说，晚上9点左右泡脚最补肾。这个时间段是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
2.泡脚时间：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
3.水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般以38-43℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。如果水温过高的话，会导致双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，对身体不利。
4.泡脚配方：可以在泡脚水中加入一些具有补肾功效的中药，如熟地、山药、枸杞、杜仲等。这些中药可以通过皮肤吸收，进入人体血液循环，起到补肾的作用。但是，使用中药泡脚时，需要注意药物的浓度和使用方法，避免出现过敏或其他不良反应。
5.注意事项：
太饱太饿时都不宜泡脚；
严重心脏病、低血压病人不宜用太热的水泡脚；
糖尿病患者要注意，因为末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果；
脚气患者要小心感染；
老人泡脚不要泡太久；
婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。所以，只要孩子没有觉得不舒服，就没必要泡脚。
总之，泡脚补肾是一种传统的中医疗法，但是其效果并没有得到科学的证实。如果您有肾虚的症状，建议您及时就医，接受正规的治疗。同时，您也可以通过调整生活方式、饮食等方面来改善肾虚的症状。
