两侧胯骨疼可能由过度运动、关节炎、股骨头缺血性坏死、感染及其他原因引起，建议及时就医，明确病因，采取相应治疗措施，同时可采取休息、热敷、按摩、药物治疗等缓解疼痛。
1.过度运动或劳累：过度使用髋关节或进行高强度的运动可能导致胯骨周围的肌肉和组织疲劳和损伤，引起疼痛。建议休息一段时间，避免过度劳累，逐渐增加运动强度。
2.关节炎：髋关节关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病可能导致胯骨疼痛。此外，强直性脊柱炎等脊柱关节病也可能影响髋关节，引起疼痛和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情严重程度制定。
3.股骨头缺血性坏死：股骨头缺血性坏死是股骨头的血液供应中断导致的骨坏死，常见于长期酗酒、使用糖皮质激素等人群。早期可能仅有髋关节疼痛，活动后加重。X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查有助于诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，严重的病例可能需要进行髋关节置换术。
4.感染：髋关节附近的感染，如骨髓炎、髋关节滑膜炎等，也可能导致胯骨疼痛。此外，感染还可能伴有发热、局部红肿等症状。需要及时就医，进行抗感染治疗。
5.其他原因：先天性髋关节发育不良、髋关节脱位、耻骨联合分离、腰椎间盘突出症等也可能引起两侧胯骨疼。
如果出现两侧胯骨疼，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、MRI、血常规、血沉、C反应蛋白等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在就医前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动，尽量减少髋关节的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在胯骨疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩胯骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，不同人群的胯骨疼可能有不同的原因和治疗方法。例如，孕妇可能因为耻骨联合分离导致胯骨疼，老年人可能因为髋关节骨关节炎或股骨头缺血性坏死导致胯骨疼。因此，在治疗胯骨疼时，应根据具体情况进行个体化治疗。此外，如果胯骨疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、寒战、行走困难等，应及时就医，以免延误病情。
