如果崴脚一年了还疼，可能是由于伤势未愈、处理不当或其他健康问题引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：看医生，进行详细的身体检查和评估。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定是否存在骨折、韧带损伤或其他结构性问题。
2.治疗伤势：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。这可能包括以下措施：
休息：避免过度使用受伤的脚，给受伤组织足够的时间恢复。
物理治疗：物理治疗师可以提供针对受伤部位的治疗，如按摩、热敷、冷敷、电疗等，以减轻疼痛和肿胀，增强肌肉力量和灵活性。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
矫正器具：如使用支具、矫形器或鞋垫来提供额外的支撑和纠正姿势。
注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议注射药物，如类固醇或透明质酸，以减轻炎症和疼痛。
3.改变生活方式：采取一些措施来改善生活方式，有助于减轻疼痛和促进康复：
控制体重：过重会增加脚部的压力，导致疼痛加重。保持健康的体重有助于减轻脚部负担。
加强锻炼：进行适当的锻炼，增强脚部和周围肌肉的力量和稳定性。可以包括瑜伽、游泳、骑自行车等运动。
注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度扭曲或施加不当的压力在受伤的脚上。
选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，减少对脚部的压力。
4.管理疼痛：如果疼痛仍然存在，可以尝试以下方法来管理：
疼痛管理药物：按照医生的建议使用止痛药，但要注意药物的使用方法和副作用。
采用非药物疗法：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和放松肌肉。
心理调适：慢性疼痛可能会对心理产生影响，尝试采取放松技巧，如深呼吸、冥想或心理咨询，来应对疼痛和焦虑。
5.耐心和持续治疗：崴脚后的恢复时间因人而异，需要耐心和持续的治疗。遵循医生的建议，并配合治疗师的指导进行康复训练。如果疼痛持续不缓解或加重，及时复诊。
需要注意的是，对于一些严重的崴脚问题或存在其他健康隐患，可能需要更长时间的治疗和康复。在处理崴脚问题时，及时就医并遵循专业医生的建议是非常重要的。此外，如果疼痛严重、影响日常生活或出现其他异常症状，如肿胀、麻木、无力等，应立即就医。老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，崴脚后的恢复可能会更慢，需要特别关注和谨慎处理。
