月经来肚子疼腰疼是痛经和经期腰痛，可通过注意保暖、饮食均衡、禁酒、补充矿物质、勿使用利尿剂、加强体育锻炼、练习瑜伽操、药物治疗（前列腺素合成酶抑制剂、口服避孕药）、指压法、耳针法等方法缓解，若症状严重或持续时间较长，应及时就医。
1.生活习惯：
注意保暖：保持身体暖和可以加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的电解质及矿物质排出体外，她建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
2.运动处方：
加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
练习瑜伽操：练瑜伽有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
3.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：为月经来潮时，子宫内膜前列腺素含量增高，PGF2α含量升高造成痛经。应用前列腺素合成酶抑制剂可减少前列腺素的产生，防止过强子宫收缩和痉挛，从而减轻或消除痛经。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
4.其他治疗：
指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
耳针法：选内生殖器、内分泌、肾上腺、肝等穴。每次选1-2穴，以毫针刺之，或用埋针法或用王不留行籽贴压。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果你的症状较为严重或持续时间较长，请及时就医，以便获得更专业的治疗。
