例假没来且没怀孕可能是生活方式、健康问题、药物副作用或年龄等因素导致，可通过调整生活方式、就医检查等方式确定具体原因，并进行针对性治疗。
1.生活方式因素：
压力：长期的压力可能会影响激素水平，导致例假推迟。建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
饮食不规律：不规律的饮食，如过度节食或暴饮暴食，可能会影响例假。建议保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
缺乏运动：缺乏身体活动可能会影响激素的正常分泌。建议每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差可能会影响激素水平。建议保持规律的睡眠时间，每晚7-8小时的良好睡眠。
2.健康问题：
多囊卵巢综合征（PCOS）：这是一种常见的激素失衡疾病，常导致例假不规律、排卵问题和不孕。需要就医进行检查和治疗。
甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退可能会影响例假。医生会进行甲状腺功能检查，以确定是否存在甲状腺问题。
其他疾病：某些疾病，如糖尿病、肾上腺疾病或慢性疾病，也可能导致例假异常。需要进一步的检查和治疗。
3.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药或某些激素治疗药物，可能会影响例假。如果怀疑是药物导致的，应咨询医生。
4.年龄因素：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，例假可能会变得不规律或停经。这是正常的生理变化。
如果例假推迟超过3个月或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛、情绪波动等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
对于有生育需求的女性，如果长期备孕不成功，也应及时就医进行检查和治疗。医生可能会建议进行排卵监测、输卵管通畅性检查、激素水平测定等，以评估生育能力并制定合适的治疗计划。
此外，以下是一些温馨提示：
对于青春期女孩，如果例假初潮后不久出现例假不规律，可能是正常的生理现象。随着年龄的增长，例假会逐渐规律。但如果出现严重的痛经、大量出血或其他异常症状，应及时就医。
对于围绝经期女性，例假不规律可能是绝经前的表现。在这个阶段，卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动较大。医生会根据症状和检查结果，提供相应的建议和治疗。
如果有性生活，应采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。同时，注意性健康和卫生。
定期进行妇科检查，包括宫颈涂片、B超等，有助于早期发现和治疗潜在的妇科问题。
总之，例假没来也没怀孕可能是多种原因引起的，需要综合考虑生活方式、健康状况和年龄等因素。及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，保持健康的生活方式和积极的心态对于维持例假的正常也非常重要。
