防治高血压的非药物措施主要包括健康的生活方式、心理健康和定期测量血压。特殊人群在防治高血压时需要注意儿童和青少年需治疗原发病，老年人应注意避免体位性低血压，孕妇需在医生指导下治疗，高血压合并其他疾病的患者应根据具体情况选择合适的降压药物。
1.健康的生活方式
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果等。
体重管理：保持健康体重，建议体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
运动：适量运动，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行抗阻运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒，建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
2.心理健康
减轻压力：采取有效的应对方式，如放松训练、冥想、深呼吸等，减轻工作和生活中的压力。
保持良好的心态：积极乐观的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
3.定期测量血压
建议成年人每年至少测量一次血压，高血压易患人群（如家族中有高血压患者、肥胖、高盐饮食、长期饮酒、缺乏运动等）应每6个月测量一次血压。
血压测量应在安静、舒适的环境中进行，测量前至少休息5分钟，测量时应保持正确的姿势，使用经过校准的血压计。
特殊人群在防治高血压时需要注意以下事项：
1.儿童和青少年：儿童和青少年高血压多为继发性高血压，常见原因包括肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等。治疗儿童和青少年高血压应首先治疗原发病，同时采取非药物措施，如健康的生活方式、减轻体重等。
2.老年人：老年人高血压的特点是收缩压升高，舒张压降低，脉压差增大。治疗老年人高血压应根据具体情况选择合适的降压药物，从小剂量开始，逐渐增加剂量，避免血压过低。同时，应注意避免体位性低血压的发生。
3.孕妇：孕妇高血压（妊娠期高血压）是妊娠期常见的并发症之一，严重影响母婴健康。治疗孕妇高血压应在医生的指导下进行，常用的降压药物有甲基多巴、拉贝洛尔等。同时，孕妇应注意休息，保证充足的睡眠，避免情绪激动。
4.高血压合并其他疾病的患者：高血压患者常合并其他疾病，如糖尿病、冠心病、心力衰竭等。治疗高血压合并其他疾病的患者应根据具体情况选择合适的降压药物，同时积极治疗其他疾病。
总之，防治高血压需要采取综合措施，包括健康的生活方式、定期测量血压、合理使用降压药物等。特殊人群在防治高血压时需要注意特殊情况，在医生的指导下进行治疗。
