预防卵巢囊肿可从定期检查、健康饮食、规律作息、调节情绪等方面入手。
1.定期检查
女性应定期进行妇科超声检查,尤其是有卵巢囊肿家族史的人群,这样能早期发现异常,及时干预。一般建议每年做一次妇科超声。
2.健康饮食
保持均衡饮食,多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白,少吃高油、高糖、高盐及辛辣刺激性食物,避免过度肥胖,因为肥胖可能影响内分泌,增加患病风险。
3.规律作息
避免熬夜,保证充足睡眠,维持内分泌平衡。长期熬夜易导致内分泌失调,影响卵巢功能。
4.调节情绪
学会释放压力,保持心情舒畅。长期精神紧张、焦虑会影响激素分泌,进而影响卵巢健康。