怎么办头发掉了

掉头发需适当补充营养、注意饮食、放松心态，可进行药物治疗或植发。掉头发的治疗方法包括：一、饮食方面，常年坚持多吃谷物、水果，多补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质食物，以及多食蔬菜防止便秘；二、植发方面，植发技术已很普遍，对脱发、天生发际线高、女性稀疏、男性头顶脱发等都可有效改善；三、药物治疗方面，在毛囊萎缩不太严重时，遵医嘱可使用外用钾离子开放剂、内服5α还原酶抑制剂（仅适用于男性）。掉头发的原因有：1.人体分泌的雄激素主要为睾酮，其在5α-还原酶作用下转变为双氢睾酮，会干扰毛囊细胞生长代谢；2.脂溢性掉头发的遗传基因在男子基因中呈显性遗传，致病因子可由上一代直接遗传给下一代；3.人们心理压力日益增加，人群中脱发发病几率也越来越高，精神紧张、忧郁、恐惧等会导致神经功能紊乱从而引起脱发。掉头发的注意事项为：1.避免压力过大、睡眠不足、长期紧张、焦虑、疲劳，放松心态并提高睡眠质量可助于改善脱发情况；2.多吃对头发有好处食物，禁食辛辣刺激性食物；3.规律作息时间，每天保持8小时左右睡眠时间。

本文围绕掉头发的应对措施展开，包括治疗方法、原因及注意事项等，重点阐述了各种治疗手段的具体内容和适用情况，以及掉发的不同原因和在生活中需要注意的方面，为有掉发困扰的人们提供了较为全面的参考信息。