回奶食物有韭菜、苦瓜、花椒、山楂、麦片、绿茶、螃蟹、巧克力等，其回奶效果因人而异，只能起到辅助回奶的作用，想快速回奶还需采取其他措施，如减少宝宝吸吮次数、使用回奶药物等。
1.韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物，它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜有辛辣味，有散瘀活血、行气导滞作用，在一定程度上会抑制乳汁分泌。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有清热解毒的作用，哺乳期女性食用后可能会导致回奶。
3.花椒：花椒是一种常见的调味料，性温，有回奶的作用。哺乳期女性应避免食用花椒，以免影响乳汁分泌。
4.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性应避免食用山楂，以免影响乳汁分泌。
5.麦片：麦片中含有丰富的膳食纤维，有回奶的作用，哺乳期女性应避免食用麦片，以免影响乳汁分泌。
6.绿茶：绿茶中含有鞣酸，有回奶的作用，哺乳期女性应避免饮用绿茶，以免影响乳汁分泌。
7.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期女性应避免食用螃蟹，以免影响乳汁分泌。
8.巧克力：巧克力中含有可可碱，会通过母乳进入宝宝体内，损伤宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。哺乳期女性应避免食用巧克力，以免影响宝宝健康。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，并不是每个人食用后都会回奶。此外，回奶食物只能起到辅助回奶的作用，如果想要快速回奶，还需要采取其他措施，如减少宝宝吸吮次数、使用回奶药物等。
