血压高的人枕头不宜过高或过低，保持在8~12厘米较为适宜，同时还应考虑材质、舒适度等因素，并注意保持良好的睡眠习惯、饮食健康、适当运动、心情舒畅等。
枕头过高或过低都可能影响血液循环，导致颈部肌肉紧张，进而影响血压。如果枕头过高，会使头部过度后仰，颈部过度弯曲，增加颈椎的负担，容易引起落枕；同时，过高的枕头还会影响呼吸道的通畅，导致打鼾、呼吸不畅等问题。如果枕头过低，头部会向前低垂，颈部肌肉得不到充分的放松，也会影响血液循环。
此外，血压高的人在选择枕头时，还应考虑材质、舒适度等因素。例如，荞麦皮、茶叶等材质的枕头透气性好，有助于保持头部的清爽；记忆棉、羽绒等材质的枕头柔软舒适，能够提供良好的支撑。
除了选择合适的枕头，血压高的人还应注意以下几点：
保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜、过度劳累。
睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，不要自行增减药量或停药。
保持低盐、低脂的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免高盐、高脂、高糖食物。
适当运动，控制体重，避免肥胖。
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
需要注意的是，不同人的身体状况和睡眠习惯不同，对枕头的需求也可能有所差异。因此，在选择枕头时，应根据个人情况进行调整，以确保舒适和健康。如果血压高的情况较为严重，或出现其他不适症状，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。同时，对于儿童和老年人等特殊人群，更应注意血压的控制和管理，如有必要，可咨询专业医生的意见。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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