梅核气可自愈，以下方法或有帮助：保持良好生活习惯，饮食清淡、充足饮水、戒烟酒、作息规律；心理调节，缓解压力、转移注意力；中医治疗，中药调理、针灸等；保持口腔清洁，避免过度用嗓；症状严重及时就医。
1.保持良好的生活习惯：
饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免刺激咽喉部黏膜。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于缓解咽喉部的干燥和不适。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，加重梅核气的症状，应尽量避免。
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.心理调节：
缓解压力：梅核气的发生与心理因素有一定关系，如焦虑、紧张、抑郁等。通过适当的放松和减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解心理压力，改善症状。
转移注意力：避免过度关注咽部的不适，将注意力转移到其他事物上，如工作、学习、娱乐等。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为梅核气与肝气郁结、痰浊内阻等有关，可以采用中药调理的方法。具体用药需根据个体情况辨证论治。
针灸：针灸可以通过刺激穴位，调节气血运行，缓解症状。
其他疗法：如按摩、拔罐等也可在医生指导下尝试。
4.口腔保健：
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，避免口腔细菌滋生。
避免过度用嗓：减少长时间大声说话或唱歌，以免损伤咽喉部黏膜。
5.就医治疗：
如果梅核气症状严重，影响生活质量，或伴有其他不适症状，如疼痛、吞咽困难等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
需要注意的是，梅核气的自愈时间因人而异，有些患者可能在几周内自愈，而有些患者可能需要较长时间。在采取上述方法的同时，应保持良好的心态，耐心等待自愈。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，对于儿童患者，由于其身体发育尚未完全，治疗方法应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
