儿童养胃可以吃一些温和、易消化、富营养的食物，以下是一些推荐：
1.山药：山药味甘性平，具有健脾益气的作用，适合脾胃虚弱的儿童食用。可以将山药蒸熟后捣成泥状，或煮粥时加入山药段。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
3.小米：小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、胡萝卜素、维生素E、钙、磷、钾等营养成分。中医认为，小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。小米粥是一种非常适合儿童养胃的食物。
4.大枣：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。脾胃虚弱的儿童可以每天吃3-5颗大枣，或煮水喝，或煮粥时加入。
5.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可在肝脏中转化为维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既营养又养胃。
6.红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用红薯易使血糖升高，故不建议食用。
7.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
8.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且比较温和，不会对肠胃造成刺激，同时还能够中和胃酸，有效保护胃黏膜。不过，一些儿童喝牛奶可能会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等乳糖不耐受的症状，这类儿童可以改喝酸奶或舒化奶。
9.猴头菇：猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。儿童可以用猴头菇炖汤喝，也可以将猴头菇打成粉，用开水冲服。
需要注意的是，儿童的饮食应该多样化，不能过于单一。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜、过酸的食物，这些食物都会对胃黏膜造成刺激，加重胃部不适。此外，要养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
