健脾暖胃的食物有很多，如山药、糯米、红薯、南瓜、胡萝卜、猪肚、羊肉、鲫鱼、带鱼、荔枝、石榴、栗子、核桃等，这些食物可做成粥、汤、菜肴等食用，可起到补中益气、消炎杀菌、止痛、开胃健脾、散寒祛湿等功效。注意食物不能替代药物，如有相关疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
1.主食类：
山药：味甘，性温，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。
糯米：性温，味甘，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。适用于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。但多吃易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
2.蔬菜类：
南瓜：性温，味甘，入脾、胃经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胡萝卜：性味甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
3.肉类：
猪肚：即猪的胃，性微温，味甘。《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣......补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”故补中益气的食疗方多用之。
羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效。
4.水产类：
鲫鱼：味甘性温，功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等病症。
带鱼：性温，味甘，具有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功效。
5.水果类：
荔枝：味甘微酸，性温，有补脾益肝、养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
石榴：味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积；酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛；石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
6.坚果类：
栗子：性温，味甘，入脾、胃、肾经。有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。适用于反胃不食、泄泻痢疾、吐血、衄血、便血、筋伤骨折瘀肿、疼痛、瘰疬肿毒等病症。
核桃：味甘、性温，可温中止呕、补肾强腰、固精缩尿。治心腹疼痛、呕吐、自汗盗汗、崩漏等症。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有相关疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
