孕妇可通过食用富含维生素C或含铁元素的水果改善贫血。富含维生素C的水果有橙子（每100克含约33毫克维C，促进铁吸收改善贫血）、猕猴桃（“维C之王”，每100克含约62毫克维C，抗氧化且助铁吸收）、草莓（每100克含约47毫克维C，促铁吸收且增食欲）；含铁元素的水果有樱桃（每100克含铁59毫克居水果首位，直接补铁）、龙眼（每100克果肉含铁约0.2毫克，含糖类且有补益心脾作用，但含糖高需适量）。同时要注意，有妊娠期糖尿病的孕妇选水果要关注糖分，控制食用量并监测血糖；食用新水果应先少量尝试防过敏；消化不好的孕妇可加热水果后食用，避免胃肠不适。
一、富含维生素C的水果
1.橙子：橙子含有丰富的维生素C，维生素C能促进铁的吸收。研究表明，维生素C可将三价铁还原为二价铁，增加铁的溶解度，从而提高铁的吸收率。每100克橙子的维生素C含量约为33毫克，孕妇适量食用橙子，有助于提高对食物中铁元素的摄取利用，进而改善贫血状况。
2.猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右。丰富的维生素C不仅能促进铁吸收，还具有抗氧化作用，对孕妇自身的身体健康有益，可增强免疫力，帮助孕妇更好地应对孕期身体的变化，助力改善贫血。
3.草莓：草莓酸甜可口，深受孕妇喜爱。每100克草莓维生素C含量约为47毫克。孕期食用草莓，一方面能补充维生素C促进铁吸收，另一方面也可满足孕妇口味需求，增加食欲，有利于从其他食物中摄取更多营养，间接改善贫血情况。
二、含铁元素的水果
1.樱桃：樱桃含铁量较高，每100克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位。铁是制造血红蛋白的关键原料，孕妇食用樱桃可直接补充铁元素，有助于提高血红蛋白水平，缓解贫血症状。同时，樱桃还含有多种维生素和矿物质，能为孕妇提供全面营养。
2.龙眼：龙眼含有一定量的铁元素，每100克龙眼果肉含铁约0.2毫克。虽然含铁量不算高，但龙眼还富含葡萄糖、蔗糖等，能提供能量，且中医认为龙眼有补益心脾的作用，从整体上帮助孕妇改善身体状况，对因气血不足引起的贫血有一定辅助改善效果。不过，因含糖量较高，孕妇食用时需注意适量。
三、温馨提示
1.血糖情况：部分孕妇可能合并妊娠期糖尿病，在选择水果改善贫血时，要注意水果的糖分含量。如橙子、龙眼、草莓等含糖量相对较高，食用时需严格控制量，并注意监测血糖，防止血糖波动对孕妇及胎儿产生不良影响。可优先选择含糖量低的水果，并在两餐之间食用。
2.过敏问题：孕期孕妇身体免疫系统可能发生变化，有些孕妇可能会对某些水果产生过敏反应。在食用新的水果时，应先少量尝试，观察是否有皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，如有则需立即停止食用，并及时就医。
3.消化功能：部分孕妇孕期消化功能可能减弱，而水果多为生冷食物。对于消化不好的孕妇，可将水果稍微加热后食用，避免因食用生冷水果引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，影响孕妇健康及营养吸收，间接影响贫血的改善。
