血糖6.8是否高需看测量时段，空腹血糖6.8mmol/L高于正常属空腹血糖受损，餐后2小时或随机血糖6.8mmol/L则正常。需注意：饮食上控制总热量、调整结构、规律进餐；运动选合适项目并注意事项；养成戒烟限酒、规律作息、减轻压力等良好生活习惯；定期检测血糖并自我监测；按医嘱就医治疗。特殊人群中，老年人注意药物相互作用、营养及运动安全；儿童青少年保证营养与合理运动，防低血糖；孕妇严格遵医嘱控糖，避免高糖高脂食物，选适宜运动，定期产检。
一、血糖6.8是否高的判断
1.空腹血糖：正常空腹血糖范围为3.9-6.1mmol/L。若所测血糖6.8mmol/L为空腹血糖，已高于正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准（空腹血糖≥7.0mmol/L），这种情况属于空腹血糖受损，是糖尿病前期的一种状态。
2.餐后2小时血糖：正常餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。若6.8mmol/L是餐后2小时血糖，则处于正常范围。
3.随机血糖：随机血糖正常应小于11.1mmol/L，6.8mmol/L在此正常范围内。不过随机血糖对糖尿病诊断意义相对有限，一般需结合空腹及餐后2小时血糖等综合判断。
二、需要注意的事项
1.饮食方面
控制总热量：根据个人的年龄、性别、体重、活动量等计算每日所需热量，一般来说，轻体力劳动的成年人每天每公斤体重所需热量约为2530千卡。肥胖者应适当减少热量摄入以减轻体重。
调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜等，每天蔬菜摄入量不少于500克。选择全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等替代部分精制谷物。控制碳水化合物摄入，避免食用高糖食品，如糖果、甜饮料等。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，一般蛋白质供能应占总热量的15%20%。
规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐，如将每日三餐分为五餐或六餐，有助于稳定血糖。
2.运动方面
选择合适运动：根据自身身体状况选择运动方式，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，可分散在不同天数进行。
运动注意事项：运动前后监测血糖，避免在血糖过高（＞16.7mmol/L）或过低（＜3.9mmol/L）时运动。运动要循序渐进，运动前做好热身，运动后进行拉伸。运动过程中注意补充水分，防止脱水。
3.生活习惯
戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，增加心血管疾病风险，而过量饮酒会影响血糖控制，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。
规律作息：保证充足睡眠，每晚睡眠时间78小时，良好的作息有助于维持正常的内分泌和代谢功能，利于血糖稳定。
减轻压力：长期精神紧张会使血糖升高，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。
4.血糖监测
定期检测：定期到医院进行血糖检测，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等。糖化血红蛋白可反映过去23个月的平均血糖水平，正常范围为4%6%，建议每36个月检测一次。
自我监测：可购买血糖仪在家中自行监测血糖，记录血糖值，以便了解血糖波动情况，为饮食、运动及治疗调整提供依据。
5.就医与治疗
定期复查：定期到医院内分泌科复诊，医生会根据血糖情况、身体状况等调整治疗方案。
遵医嘱治疗：若医生根据病情建议使用药物控制血糖，应严格遵医嘱按时服药，不得自行增减药量或停药。对于糖尿病前期人群，一般先通过生活方式干预，若效果不佳，可能需在医生指导下使用药物。
三、特殊人群温馨提示
1.老年人：老年人身体机能下降，血糖调节能力减弱。部分老年人可能合并多种慢性疾病，用药复杂，需注意药物间相互作用对血糖的影响。在饮食控制方面，要保证营养均衡，避免过度节食导致营养不良。运动时要注意安全，选择适合老年人的运动方式，如散步、八段锦等，运动强度不宜过大，运动时间不宜过长。
2.儿童及青少年：正处于生长发育阶段，血糖异常可能影响生长发育。饮食上既要保证营养供应以满足生长需求，又要合理控制糖分摄入。运动要结合生长发育特点，避免过度运动影响骨骼发育。家长要关注孩子血糖变化，定期带孩子体检。若孩子被诊断为血糖异常，治疗过程中要密切监测血糖，防止低血糖发生，因低血糖对儿童神经系统发育可能造成不良影响。
3.孕妇：孕期血糖异常对孕妇和胎儿都有较大危害。若孕期空腹血糖达到或超过5.1mmol/L，或口服葡萄糖耐量试验1小时血糖达到或超过10.0mmol/L，2小时血糖达到或超过8.5mmol/L，可诊断为妊娠期糖尿病。孕妇应严格遵循医生的饮食和运动指导，控制血糖。饮食上要保证母婴营养，避免高糖、高脂肪食物。运动以散步、孕妇瑜伽等较为适宜，运动时间和强度需在医生指导下进行。定期产检，密切监测血糖，必要时在医生指导下使用胰岛素控制血糖，不得自行用药，以免影响胎儿发育。
