预防颈椎间盘突出症要保持良好姿势、适度运动、控制体重、避免受伤、注意颈部保暖，还要定期检查。
1.保持良好的姿势：长期保持不良的姿势是导致颈椎间盘突出症的重要原因之一。因此，我们应该保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、仰头或侧弯头部。
2.适度运动：适度的运动可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防颈椎间盘突出症的发生。我们可以选择一些适合颈部的运动，如颈部保健操、游泳、瑜伽等。
3.控制体重：过重的体重会增加颈椎的负担，导致颈椎间盘突出症的发生。因此，我们应该控制体重，保持健康的生活方式。
4.避免受伤：颈部受伤是导致颈椎间盘突出症的重要原因之一。因此，我们应该避免颈部受伤，如避免颈部受到剧烈的撞击、扭伤等。
5.注意颈部保暖：颈部受寒会导致颈部肌肉紧张，增加颈椎间盘的压力，导致颈椎间盘突出症的发生。因此，我们应该注意颈部保暖，避免颈部受寒。
6.定期检查：如果您有颈椎间盘突出症的家族史，或者您经常从事高强度的颈部运动或工作，建议定期进行颈部检查，以便及时发现和治疗颈椎间盘突出症。
总之，预防颈椎间盘突出症的发生需要我们从日常生活中的点点滴滴做起，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、避免受伤、注意颈部保暖等。如果您已经患有颈椎间盘突出症，建议及时就医，接受专业的治疗。
