什么运动治疗颈椎病

颈椎病的运动治疗方法包括颈部伸展、旋转，肩部环绕，背部伸展，腰部旋转等，要长期坚持并选适合的运动和强度，严重的话及时就医。

1.颈部伸展运动：

坐在椅子上，头部缓慢向前弯曲，尽量靠近胸部，保持10-15秒。

头部缓慢后仰，尽量伸展颈部，保持10-15秒。

头部缓慢向左侧弯曲，左耳尽量靠近左肩，保持10-15秒。

头部缓慢向右侧弯曲，右耳尽量靠近右肩，保持10-15秒。

2.颈部旋转运动：

坐在椅子上，头部缓慢向左旋转，尽量看向左肩，保持10-15秒。

头部缓慢向右旋转，尽量看向右肩，保持10-15秒。

3.肩部环绕运动：

双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，肩部从前向后环绕，重复10-15次。

肩部从后向前环绕，重复10-15次。

4.背部伸展运动：

双手向上伸直，尽量向后伸展，保持10-15秒。

双手放在背后，尽量向上伸展，保持10-15秒。

5.腰部旋转运动：

双脚分开与肩同宽，双手叉腰，腰部缓慢向左旋转，尽量看向左脚，保持10-15秒。

腰部缓慢向右旋转，尽量看向右脚，保持10-15秒。

需要注意的是，运动治疗颈椎病需要长期坚持，并且要根据个人情况选择适合的运动方式和强度。在运动过程中，要注意保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。