憋尿时间长了小腹疼痛。小便也痛。

长时间憋尿后小腹疼痛且小便疼痛，可能是膀胱炎或尿道炎引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗，同时注意个人卫生，养成良好的排尿习惯，多喝水，避免过度劳累和久坐。孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群更应注意预防。

长时间憋尿后小腹疼痛且小便疼痛，可能是膀胱炎或尿道炎引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。

长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，使膀胱内压力升高，影响膀胱黏膜的血液供应和正常功能。同时，憋尿还会使尿液中的细菌逆行至膀胱，引起膀胱炎。此外，憋尿还可能导致尿道炎，因为憋尿会使尿道口周围的细菌逆行至尿道，引起感染。

膀胱炎和尿道炎的症状包括尿频、尿急、尿痛、小腹疼痛等。如果不及时治疗，可能会导致炎症加重，甚至引起肾盂肾炎等严重并发症。

因此，如果出现长时间憋尿后小腹疼痛且小便疼痛的症状，应及时就医，进行尿常规、尿培养等检查，以明确诊断。医生会根据检查结果给予相应的治疗，如使用抗生素等药物。

同时，为了预防膀胱炎和尿道炎的发生，应注意以下几点：

1.不要长时间憋尿，养成定时排尿的习惯。

2.注意个人卫生，勤换内裤，保持尿道口清洁。

3.多喝水，增加尿量，有助于冲刷尿道，减少细菌感染的机会。

4.避免过度劳累和长时间久坐，保持身体免疫力。

对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，由于身体免疫力较弱，更容易发生膀胱炎和尿道炎，更应注意个人卫生和生活习惯，如有异常应及时就医。