肩周炎需要怎么治疗怎么锻炼

肩周炎的治疗方法主要有药物、物理、运动和手术治疗，锻炼方法包括手指爬墙、体后拉手、外旋锻炼、梳头动作等。

1.治疗方法：

药物治疗：肩周炎患者可能会出现疼痛症状，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，以减轻疼痛和炎症。

运动治疗：在医生的指导下进行适当的运动，如爬墙运动、钟摆运动等，可以帮助恢复肩关节的活动度。

手术治疗：如果肩周炎症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如肩关节镜下松解术等。

2.锻炼方法：

手指爬墙：面对墙壁站立，用手指逐渐向上爬行，直到达到最大限度。每天可进行多次，每次重复10-20次。

体后拉手：自然站立，患肢自然下垂，健侧手向后拉患肢，逐渐向上抬起，直到达到最大限度。每天可进行多次，每次重复10-20次。

外旋锻炼：仰卧位，患侧上肢伸直，屈肘90°，前臂中立位，掌心向上。健侧手握住患侧手腕，将患肢向外上方抬起，直到达到最大限度。每天可进行多次，每次重复10-20次。

梳头动作：站立或仰卧位，患侧上肢屈肘90°，前臂内收，使患侧手掌置于对侧耳部，然后由患侧耳部逐渐向对侧肩部梳理，直到达到最大限度。每天可进行多次，每次重复10-20次。

需要注意的是，肩周炎患者在治疗和锻炼过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意保暖，避免肩部受寒。