从高处跳下来脚后跟疼

从高处跳下后脚后跟疼，可能是跟骨骨折、跟腱损伤或足底筋膜炎等引起。应立即停止活动，冷敷并抬高受伤的脚，尽快就医。医生会进行检查并制定治疗方案，包括休息、药物治疗、物理治疗或手术治疗等。治疗期间需注意康复，避免再次受伤。老年人或有基础疾病的人群更应重视，及时就医。

1.立即停止活动：避免进一步加重损伤。

2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

4.尽快就医：虽然有些轻微的损伤可以通过休息和自我护理来缓解，但为了确保没有严重的问题，最好去医院看医生。医生会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定受伤的程度和类型。

5.遵循医生的治疗建议：根据检查结果，医生可能会给出以下治疗建议：

休息：减少受伤部位的活动，让其有足够的时间恢复。

药物治疗：如疼痛严重，可以使用止痛药缓解疼痛。医生可能还会开一些消炎药或活血化瘀的药物。

物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。

手术治疗：如果骨折或其他损伤严重，可能需要手术治疗。

6.注意康复：在治疗期间，要注意按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复受伤部位的功能。

7.避免再次受伤：在受伤完全恢复之前，要避免再次进行剧烈的运动或活动，尤其是需要跳跃的动作。同时，要选择合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲。

需要注意的是，老年人或有基础疾病的人群，从高处跳下来后脚后跟疼，更应该引起重视，及时就医，以排除骨折等严重问题。