软骨挫伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用药物、物理治疗、康复训练等措施，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
软骨挫伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤软骨。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复受伤部位的功能。
8.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现活动受限、畸形等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，软骨挫伤的恢复时间较长，需要耐心和坚持治疗。在治疗过程中，应避免再次受伤，保持良好的姿势和运动习惯，以预防软骨损伤的复发。
对于特殊人群，如老年人、运动员等，软骨挫伤的治疗和康复需要更加注意。老年人的软骨修复能力较弱，治疗时间可能较长，同时需要注意预防并发症的发生。运动员需要在医生的指导下进行治疗和康复，以避免影响运动生涯。
总之，软骨挫伤需要及时正确的治疗和康复，以恢复受伤部位的功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
