怎么回奶

回奶主要存在自然回奶与人工回奶这两种方式，具体如下：

一、自然回奶

1.逐渐减少喂奶次数：对于奶水并非很多的妈妈而言，可以循序渐进地减少孩子吃奶的次数。通过这种方式，让乳汁分泌量逐步减少，从而实现回奶。

2.加长喂奶间隔时间：逐渐延长每次给宝宝喂奶的间隔时长，让宝宝慢慢适应，同时也让乳房适应这种变化，进而慢慢减少乳汁的分泌，这对回奶很有帮助。

3.缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不宜过长，要慢慢缩短。这样随着宝宝吮吸刺激的减少，乳汁分泌量会自然而然地下降。

4.减少高蛋白质的摄入：妈妈要留意少摄入汤汁以及具有下奶作用的食物。一定不要食用鱼肉、羊肉等富含蛋白质的食物，同时要少喝汤、少喝水，适当吃些清淡食物，以达到减少乳汁分泌的效果。

5.穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶时，可以舍弃宽松的衣物，改穿较紧身的衣服和内衣。通过衣物的挤压来减少乳汁分泌，助力回奶。

二、人工回奶

1.口服或肌肉注射雌激素类药物：比如在医生指导下口服乙烯雌酚，或进行肌肉注射苯甲酸雌二醇。

2.找催乳师：当初下奶时找了催乳师，那么回奶时也可以找专业的催乳师，通过其专业的按摩来帮助回奶。

需要注意的是，乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达成回奶的效果，但如果不是到了非要吃药或打针不可的紧迫程度，建议最好还是不要采取打针吃药的方式。因为药物可能会对乳腺造成伤害，导致乳腺萎缩，进而影响到再生宝宝时的下奶情况。

回奶有自然和人工两种主要方式，自然回奶可通过减少喂奶次数和时间、控制饮食、穿着紧身衣物等方法实现；人工回奶可通过药物或催乳师按摩来进行，但用药需谨慎，避免对乳腺造成不良影响。