胫腓骨骨折术后的功能康复锻炼非常重要，包括早期的肌肉收缩、关节活动度练习，中期的肌肉力量和协调性练习，以及后期的恢复性训练。康复锻炼应在医生或康复师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的计划，逐渐增加锻炼的难度和强度。
1.术后早期：术后1-2周内，主要进行肌肉的等长收缩练习，如股四头肌、小腿三头肌的收缩。可以使用肌肉收缩练习器或进行直腿抬高练习，以增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。
2.术后第2周：开始进行关节活动度的练习，如踝关节的屈伸、旋转，膝关节的屈伸。活动度练习应逐渐增加，避免过度活动导致疼痛和肿胀。
3.术后第3周：增加肌肉的等张收缩练习，如使用弹性带进行腿部的屈伸练习。同时，可以开始进行下床站立和部分负重练习，但要注意负重的程度，避免过早完全负重。
4.术后第4周：继续加强肌肉力量和关节活动度的练习，可逐渐增加练习的难度和强度。可以进行步行练习，使用拐杖或助行器辅助行走。
5.术后第5-6周：可以进行更复杂的运动，如上下楼梯练习、平衡练习等，以恢复腿部的协调性和平衡能力。
6.术后第7周以后：根据骨折愈合情况，可以逐渐增加跑步、跳跃等运动。同时，还可以进行一些针对性的康复训练，如力量训练、柔韧性训练等，以进一步提高腿部的功能。
需要注意的是，康复锻炼应在医生或康复师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复计划。康复锻炼应逐渐进行，避免过度疲劳和疼痛。同时，还应注意保持良好的姿势和步态，避免受伤。对于一些特殊人群，如老年人、患有其他疾病的患者，康复锻炼的方式和强度可能需要进行调整。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀、关节活动受限等异常情况，应及时就医，以便进行调整和治疗。
