左肱骨骨折后的康复训练非常重要，常见的康复训练方法包括初期的肌肉收缩和关节活动、中期的ROM训练和肌力训练、后期的强化训练和功能性训练等，注意事项包括个体化训练、逐渐增加负荷、疼痛管理、定期评估和心理支持。
1.初期（0-2周）：
休息与保护：在骨折固定初期，需要保持患肢休息，避免过度活动。
肌肉收缩：进行患肢肌肉的等长收缩练习，如握拳、屈伸手指等，以预防肌肉萎缩。
关节活动：在不引起疼痛的前提下，活动患肢的未固定关节，如腕关节、肘关节等。
2.中期（2-6周）：
骨折稳定后开始活动：当骨折初步愈合后，可以开始进行更积极的康复训练。
ROM训练：逐渐增加关节活动度，包括屈伸、旋转等运动。
肌力训练：使用轻量级的器械或自身重量进行肌肉力量训练，如哑铃、橡皮筋等。
3.后期（6周以上）：
强化训练：增加训练的强度和难度，包括增加负荷、提高运动速度等。
功能性训练：进行日常生活活动的训练，如穿衣、梳头、进食等，以恢复上肢的功能。
平衡和协调训练：进行平衡训练和协调训练，如站立位的平衡练习、投掷等。
4.注意事项：
个体化训练：根据骨折的具体情况和个体差异，制定个性化的康复训练计划。
逐渐增加负荷：康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度训练导致再次损伤。
疼痛管理：如果在康复训练过程中出现疼痛，应适当减轻训练强度或休息。
定期评估：定期进行康复评估，根据评估结果调整训练计划。
心理支持：骨折后的康复训练需要一定的时间和耐心，患者可能会感到焦虑和沮丧，家属和医生应给予心理支持。
需要注意的是，康复训练应在医生或专业康复师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。此外，康复训练的效果也与个体的身体素质、骨折愈合情况等因素有关，患者应积极配合治疗，坚持康复训练，以促进上肢功能的恢复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。
