骨折拆石膏后，进行适量运动、物理治疗、加强肌肉力量、注意姿势和手部功能训练、避免受伤、保持饮食均衡，这些方法有助于恢复手部功能。
1.逐渐增加活动量：在拆除石膏后，开始时可能会感到有些僵硬和疼痛。逐渐增加活动量是很重要的，但要避免过度劳累。可以先进行一些简单的伸展和轻柔的运动，如握拳、伸展手指、手腕旋转等。随着时间的推移，可以逐渐增加运动的强度和范围。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助加速恢复过程。物理治疗师可以设计个性化的治疗方案，包括热敷、冷敷、按摩、电疗、运动训练等。这些治疗方法可以缓解疼痛、减轻肿胀、增强肌肉力量和改善关节活动度。
3.加强肌肉力量：骨折后的康复不仅仅是恢复关节的活动度，还包括增强肌肉力量。可以通过进行针对性的肌肉训练来加强手臂和手部的肌肉。例如，可以使用哑铃、弹性带或进行手部的握力训练。
4.注意姿势和手部功能训练：保持正确的姿势对于手部功能的恢复非常重要。避免长时间保持同一姿势或过度使用手部。同时，可以进行一些手部的功能训练，如写字、使用工具等，以恢复手部的灵活性和协调性。
5.使用辅助器具：在恢复过程中，如果需要，可以使用辅助器具来帮助手部更好地活动和完成日常任务。例如，可以使用指环、手套或手部支撑器。
6.避免受伤：在恢复期间，要特别注意避免再次受伤。避免过度用力、提重物或进行危险的活动。如果需要进行重体力劳动或使用手部，要先咨询医生的建议。
7.饮食和营养：保持均衡的饮食对于身体的康复很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于肌肉的恢复和健康。
8.耐心和坚持：恢复过程可能需要时间，要保持耐心和坚持。每个人的恢复速度不同，所以不要急于求成。按照医生或物理治疗师的建议进行治疗和训练，并定期进行复查。
需要注意的是，对于老年人或有其他健康问题的患者，恢复过程可能会更长或需要更特殊的关注。在进行任何新的运动或活动之前，最好先咨询医生或专业的康复专家的建议。他们可以根据你的具体情况制定更个性化的康复计划。
