膝盖后面的筋疼可能是腘窝囊肿、半月板损伤、滑膜炎等引起，也可能是其他原因。可采取休息、冷敷或热敷、物理治疗、药物治疗、康复训练等缓解，如不缓解或加重应及时就医。
1.腘窝囊肿：腘窝囊肿是一种常见的疾病，通常是由于膝关节的滑膜囊破裂，导致滑液积聚在腘窝形成的。囊肿可能会压迫周围的神经和血管，引起疼痛和不适感。
治疗建议：如果囊肿较小，没有明显症状，可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。如果囊肿较大，或出现明显的疼痛、麻木等症状，可能需要手术治疗。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，可能会因为运动损伤、退变等原因而受损。半月板损伤后，会引起膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
治疗建议：半月板损伤的治疗方法取决于损伤的程度。如果损伤较轻，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。如果损伤较重，可能需要手术治疗。
3.膝关节滑膜炎：膝关节滑膜炎是一种由于滑膜炎症引起的疾病，可能会导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。
治疗建议：治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等。如果症状严重，可能需要手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致膝关节后方疼痛的原因包括腘绳肌肌腱炎、韧带损伤、髌骨软化症等。
由于引起膝关节后方疼痛的原因较多，且可能会影响到膝关节的功能和稳定性，因此建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。
对于10多天的疼痛，以下是一些建议：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少膝关节的负担。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以使用冷敷或热敷的方法缓解症状。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.物理治疗：可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善膝关节的功能。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物缓解症状。但应注意药物的副作用和使用方法。
5.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，提高膝关节的功能。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
此外，对于老年人、体弱者、有膝关节病史的人群，更应注意膝关节的保护和保养，避免过度运动和劳累，保持适当的体重，注意保暖等。如果疼痛伴有其他症状，如发热、肿胀、关节畸形等，应及时就医，以便明确诊断和治疗。
