新鞋子磨脚后跟会导致疼痛，以下是一些缓解疼痛和避免损伤的建议：更换鞋子或使用填充物，使用止痛药膏或贴剂，热敷或冷敷，按摩脚后跟，适应新鞋子，注意鞋子选择，保持良好姿势，考虑使用矫形器，避免长时间站立或行走，就医咨询。
1.更换鞋子或使用填充物
如果新鞋子磨脚后跟，可以尝试寻找更适合的鞋子，或者在鞋子里使用一些填充物，如棉花、泡沫或硅胶垫，以减轻鞋子对脚后跟的摩擦。
2.使用止痛药膏或贴剂
可以在磨脚后跟的部位涂抹一些止痛药膏或贴上止痛贴剂，如含有利多卡因或水杨酸的药膏，这些药物可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.热敷或冷敷
用热毛巾或热水袋敷在磨脚后跟的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和放松肌肉。也可以用冰袋冷敷，但要注意避免冻伤皮肤。
4.按摩脚后跟
用手指轻轻按摩磨脚后跟的部位，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。可以在睡前进行按摩，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.适应新鞋子
逐渐适应新鞋子，不要急于穿着它们进行长时间的活动。可以先穿着新鞋子在家里走动，然后逐渐增加穿着时间和活动强度。
6.注意鞋子的选择
选择合适的鞋子非常重要。鞋子应该合脚，不要过紧或过松，鞋跟高度要适中，鞋底要有良好的支撑和缓冲。
7.保持良好的姿势
保持正确的站立和行走姿势，避免过度内旋或外旋脚部，这有助于减轻脚后跟的压力。
8.考虑使用矫形器
如果疼痛持续存在或严重影响生活，可以考虑使用矫形器，如后跟垫或足弓支撑，来改善脚部的姿势和减轻疼痛。
9.避免长时间站立或行走
如果工作需要长时间站立或行走，可以定期休息，活动一下脚部，放松肌肉。
10.就医咨询
如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、发红或感染，应及时就医咨询。医生可能会建议进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或其他诊断检查。
需要注意的是，儿童的皮肤较为娇嫩，新鞋子磨脚后跟时，应更加小心处理。可以尝试使用柔软的鞋垫或棉花填充鞋子，避免使用刺激性的药膏或贴剂。如果疼痛持续不缓解或出现感染等症状，应及时就医。此外，对于老年人或有基础疾病的人群，如糖尿病患者，磨脚后跟可能需要更加谨慎的处理，因为他们的皮肤和身体状况可能更容易受到损伤。
总之，处理新鞋子磨脚后跟的疼痛需要综合考虑多种方法，包括选择合适的鞋子、使用填充物、热敷冷敷、按摩等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医咨询。同时，注意保持良好的姿势和生活习惯，有助于预防脚后跟疼痛的发生。
