预防近视要做到“三要”“四不要”。“三要”即读写姿势要正确、眼与书本的距离要保持在30-40厘米、连续看书30-40分钟后要休息或远眺；“四不要”即不要在直射的强光下看书、不要在光线暗的地方看书、不要躺着看书、不要走路或乘车时看书。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。
避免在过强或过暗的光线下读写。
连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操。
不在走路、乘车或卧床时看书。
2.控制用眼时间和频率
每天累计近距离用眼时间不宜超过6小时。
每节课间休息时，要走出教室活动、远眺。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间。
户外活动可在阳光照射下，促进多巴胺的分泌，从而抑制眼轴的增长，有效预防近视的发生。
4.合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食。
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.定期检查视力
定期进行视力检查，及时发现问题并采取措施。
3岁以下儿童一般不建议使用散瞳验光；3岁以上儿童首次验光应进行散瞳。
6.控制电子产品使用时间
减少电子产品的使用，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
使用电子产品时，应保持30厘米以上的距离，且眼睛与屏幕的角度不宜小于30度。
7.保证充足的睡眠
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
8.避免不良用眼习惯
不要在摇晃的车上看书或手机。
不要躺在床上或趴在床上看书。
9.注意眼部卫生
不用手揉眼睛，毛巾、手帕要勤洗、勤晒。
不与他人共用毛巾、脸盆等。
10.正确佩戴眼镜
如果已经近视，应及时佩戴眼镜，并定期复查，根据视力变化情况及时调整眼镜度数。
需要注意的是，对于儿童青少年来说，预防近视的发生比治疗更为重要。家长应重视孩子的视力健康，培养孩子良好的用眼习惯，并定期带孩子进行视力检查。如果发现孩子有近视倾向，应及时采取措施，避免近视的进一步发展。同时，特殊人群在预防近视时需要注意以下几点：
老年人：随着年龄的增长，眼睛的调节能力会逐渐下降，容易出现老花眼等问题。因此，老年人在看书、看报时应选择字体较大、清晰度高的读物，并适当增加休息时间。
糖尿病患者：糖尿病患者容易并发视网膜病变，导致视力下降。因此，糖尿病患者应定期进行眼科检查，控制血糖水平，避免长时间使用电子设备。
孕妇：怀孕期间，孕妇的身体会发生一系列变化，包括激素水平的变化、眼部血管的改变等，可能会影响视力。因此，孕妇应注意休息，避免过度用眼，同时注意饮食营养，多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物。
高血压患者：高血压患者容易并发视网膜病变，导致视力下降。因此，高血压患者应定期进行眼科检查，控制血压水平，避免长时间使用电子设备。
