眼保健操具有多方面益处及针对特殊人群的注意事项。它能改善眼肌调节功能，缓解因长时间用眼导致的眼肌紧张痉挛，预防视力下降；可促进眼部血液循环，为眼部组织提供更多营养和氧气，预防相关眼部疾病；能有效缓解视疲劳，减轻眼睛干涩、酸胀等不适症状；还是预防近视的有效措施，通过多种作用降低近视发生风险。特殊人群方面，儿童做眼保健操手法要轻柔且需正确指导，可通过有趣方式引导；老年人有眼部疾病时做前应咨询医生，有炎症、外伤等情况暂停；严重眼部疾病患者需遵循医嘱，一般不随意做，避免加重损伤。
一、改善眼肌调节功能
眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩刺激，能调节眼内肌与眼外肌的紧张度。长时间近距离用眼，如青少年长时间看书、成年人长时间使用电子设备办公，眼肌易处于紧张痉挛状态。眼保健操可促进眼肌血液循环，放松睫状肌，恢复其弹性，使眼肌调节功能得到改善，从而有效缓解眼疲劳，预防因眼肌疲劳引发的视力下降。多项研究表明，规律做眼保健操能一定程度上提高眼肌的灵活性与调节能力。
二、促进眼部血液循环
按摩眼部穴位能加快眼部血液循环，使更多的营养物质和氧气输送到眼部组织。眼部组织新陈代谢依赖充足的血液供应，如视网膜、脉络膜等重要结构。良好的血液循环有助于维持眼部细胞的正常功能，保障视网膜对光线的正常感知与处理，以及脉络膜为视网膜提供营养支持。这对于预防因血液循环不畅导致的眼部疾病，如视网膜病变等，有积极意义。相关研究发现，做眼保健操后眼部血流速度有所增加，眼部组织得到更好的滋养。
三、缓解视疲劳
在当今生活中，人们用眼时间普遍较长，易出现视疲劳症状，如眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊等。眼保健操通过对睛明、攒竹、鱼腰、四白等穴位的按揉，刺激眼部神经，缓解眼部肌肉紧张，进而有效减轻视疲劳。对于学生群体，课间规律做眼保健操可在一定程度上缓解连续上课用眼带来的疲劳感；对于长期面对电子屏幕的上班族，工作间隙做眼保健操也能及时放松眼睛。临床观察显示，坚持做眼保健操对视疲劳症状有明显改善作用。
四、预防近视
眼保健操是预防近视的有效措施之一。近视的发生发展与长期近距离用眼及眼肌疲劳密切相关。通过上述改善眼肌调节功能、促进血液循环及缓解视疲劳等作用，眼保健操有助于维持眼球正常的生理结构与功能，延缓眼轴增长，从而降低近视发生风险。有研究追踪观察发现，长期坚持做眼保健操的青少年群体，近视发生率相对低于不做眼保健操的群体。
五、特殊人群温馨提示
1.儿童：儿童身体各器官处于发育阶段，做眼保健操时手法要轻柔，避免用力过度损伤眼部组织。家长或老师应在旁指导，确保儿童掌握正确的穴位位置与操作方法。由于儿童注意力易分散，可通过有趣的方式引导其坚持规律做眼保健操，如编成儿歌等，以提高预防近视效果。
2.老年人：部分老年人可能存在眼部疾病，如青光眼、白内障等。在做眼保健操前，应先咨询医生，根据自身病情确定是否适合做眼保健操及具体操作注意事项。若眼部有炎症、外伤等情况，应暂停做眼保健操，待病情恢复后再进行，避免加重病情。
3.眼部疾病患者：患有严重眼部疾病，如视网膜脱离、黄斑病变等的人群，需遵循医生建议，一般不建议自行随意做眼保健操。不当的按摩可能会加重眼部损伤，影响疾病治疗与恢复。应在医生指导下进行针对性的康复训练或治疗。
