小孩子手腕骨折吃什么好得快

小孩子手腕骨折后，饮食上需多方面补充营养促进恢复。富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，能助力骨骼修复；富含钙的食物，像奶制品、绿叶蔬菜、坚果、虾等，是骨骼主要成分；富含维生素的食物，其中维生素C可促进胶原蛋白合成，如柑橘类水果等，维生素D能促进钙吸收利用，如动物肝脏、蛋黄等，适当晒太阳也可合成，维生素K对骨骼健康有益，如绿色蔬菜等；富含锌的食物，如瘦肉、贝类等，参与体内多种酶合成代谢。此外，过敏体质孩子添加新食物要小心，有基础病史孩子饮食遵医嘱，且饮食应均衡，控制零食饮料摄入。

一、富含蛋白质的食物

小孩子手腕骨折后，补充蛋白质有助于骨折的愈合。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对骨骼修复起着关键作用。像牛奶，每100毫升约含3克蛋白质，且富含钙和磷，易于儿童吸收，每天可饮用300500毫升；鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，蛋白质含量约13%，每天可吃12个；鱼肉的蛋白质含量一般在15%25%之间，且肉质鲜嫩，容易消化，每周可食用23次，每次100150克。豆类如黄豆，每100克含蛋白质约36克，还含有异黄酮等有益成分，可适量食用豆制品，如豆浆、豆腐等。

二、富含钙的食物

钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有利于骨折的恢复。奶制品是钙的优质来源，除了牛奶，奶酪每100克钙含量可达799毫克，可适当给孩子食用；绿叶蔬菜如西兰花，每100克含钙量约67毫克，菠菜每100克含钙量约66毫克，日常可将其作为配菜；坚果类如杏仁，每100克含钙量约264毫克，可每天给孩子吃1015颗。海产品中的虾，每100克含钙量约99毫克，可常做给孩子吃。

三、富含维生素的食物

1.维生素C可促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合。柑橘类水果如橙子，每100克维生素C含量约33毫克，柠檬每100克约22毫克，每天可适量食用；草莓每100克维生素C含量约47毫克，猕猴桃每100克约62毫克，这些水果孩子都可经常吃。

2.维生素D能促进钙的吸收和利用。动物肝脏如猪肝，每100克含维生素D约49微克，可每月食用12次，每次2030克；蛋黄每100克含维生素D约26微克，日常吃鸡蛋时不要丢弃蛋黄。此外，适当晒太阳也能促进皮肤合成维生素D，可在上午10点前或下午4点后，让孩子在户外晒太阳1530分钟。

3.维生素K参与骨钙素的合成，对骨骼健康有益。绿色蔬菜如羽衣甘蓝，每100克维生素K含量约547微克，菠菜每100克约482微克，日常烹饪中可增加这些蔬菜的比例。

四、富含锌的食物

锌参与体内多种酶的合成与代谢，对骨折愈合也有一定帮助。瘦肉中锌含量较为丰富，每100克猪瘦肉含锌约2.99毫克，牛肉每100克含锌约4.73毫克，每天可适量食用；贝类如牡蛎，每100克含锌量约71毫克，可偶尔给孩子食用。

五、温馨提示

1.对于过敏体质的孩子，在添加新食物时要格外小心，从少量开始，观察是否有过敏反应，如皮疹、瘙痒、呕吐、腹泻等，若出现过敏，应立即停止食用并就医。

2.孩子若本身有肾脏疾病等基础病史，在饮食上可能需要根据病情调整蛋白质、钙等的摄入量，务必遵循医生的个体化建议，不可自行随意增加高蛋白质、高钙食物的摄入，以免加重肾脏负担。

3.饮食应注重均衡，避免过度单一地补充某一类食物，以防营养不均衡。同时，要控制孩子的零食和饮料摄入，特别是高糖、高脂肪、高盐的食品，以免影响正常食欲和营养吸收。