经期过后乳房开始胀痛已持续10来天，想去

经期过后乳房胀痛持续10来天可能是正常的，也可能是疾病导致，建议及时就医，进行全面检查，同时自我观察乳房变化，调整生活方式，保持良好心态，特殊人群还需注意相应事项。

1.就医检查：建议及时就医，进行全面的身体检查，包括乳房检查、激素水平测定等，以确定胀痛的原因。医生会根据检查结果给出相应的诊断和治疗建议。

2.自我观察：在就医检查的同时，可以自我观察乳房的变化，如有无肿块、乳头溢液、皮肤改变等。注意记录胀痛的时间、频率、程度等，以便向医生提供更详细的信息。

3.生活方式调整：

健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

控制体重：避免过度肥胖，因为肥胖可能影响激素水平。

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

减少咖啡因摄入：咖啡、茶等饮料中含有咖啡因，可能刺激乳房，导致胀痛加重。

适度运动：适量的运动可以缓解压力，改善激素平衡。

4.心理调适：经期过后乳房胀痛可能与情绪有关，如焦虑、紧张等。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解心理压力。

5.避免刺激：避免穿戴过紧的胸罩，避免乳房受到过度挤压和刺激。

6.特殊人群注意事项：

青春期少女：青春期乳房发育可能导致胀痛，这是正常现象。但如果胀痛严重或伴有其他异常，应及时就医。

哺乳期妇女：哺乳期乳房胀痛可能是乳腺炎的表现，需要及时排空乳房，保持乳头清洁。

孕妇：孕期乳房胀痛是常见的现象，通常在产后会逐渐缓解。但如果胀痛严重或伴有发热等症状，应及时就医。

绝经期妇女：乳房胀痛可能与激素变化有关，需要关注乳房健康，定期进行检查。

总之，经期过后乳房胀痛持续10来天需要引起重视，及时就医，明确原因，并采取相应的措施。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也有助于缓解症状。