跑步时右边肋骨里面痛可能是肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、肝脏或胆囊疾病等引起，可采取停止跑步、冷敷、热敷、按摩等措施，若疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
跑步时出现右边肋骨里面痛，可能与以下原因有关。
1.肌肉拉伤：跑步时呼吸方式不正确或速度过快，可能导致右侧肋间肌拉伤，引起疼痛。
2.肋软骨炎：肋软骨炎是一种无菌性炎症，可能与劳损、外伤等因素有关，常表现为肋软骨部位肿胀、疼痛，在跑步等活动时疼痛加重。
3.胸膜炎：胸膜炎是指由病毒或细菌刺激胸膜所致的胸膜炎症，也可能导致右侧肋骨疼痛，同时可能伴有咳嗽、咳痰、发热等症状。
4.肝脏疾病：肝脏位于右上腹，如果肝脏有病变，如肝炎、肝脓肿等，也可能引起右侧肋骨疼痛。
5.胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等胆囊疾病也可能导致右侧上腹部疼痛，疼痛可能放射至右侧肋骨。
如果在跑步后出现右边肋骨里面痛，建议采取以下措施。
1.立即停止跑步：避免疼痛加重，休息一段时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20~30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如胸部X光、CT、B超等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，老年人、孕妇、有慢性疾病的人群在跑步时出现右边肋骨里面痛，应引起重视，及时就医，以排除严重疾病的可能。在跑步前，应做好热身运动，选择合适的跑鞋，控制跑步速度和时间，避免过度劳累。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止跑步，休息观察。
