断奶后胸变小是正常现象，通常是由于乳腺组织和脂肪减少所致。以下方法可能有助于缓解：坚持戴胸罩、正确喂奶、经常按摩、沐浴乳房、适当运动、不要节食减肥、多吃富含维生素E和B的食物、保证胸部营养等。如无法改善，可咨询医生或整形医生。
1.坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3.经常按摩：在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5.适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。
6.不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
7.多吃富含维生素E和B的食物：多吃富含维生素E和B的食物，像瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
8.保证胸部营养：不能片面地追求苗条的身材而盲目节食，适量摄入鱼、肉和豆制品，能有效防止胸部下垂。
如果以上方法无法有效改善断奶后胸变小的情况，可以考虑咨询医生或专业的整形医生，了解其他可能的治疗方法，如隆胸手术等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生的建议。
