戒奶后乳房缩小是正常现象，可通过戴胸罩、正确喂奶、按摩乳房、沐浴乳房、适当运动、不要节食减肥、多吃富含维生素E和B的食物等方法缓解。
1.坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3.经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5.适当运动：驼背或姿势欠佳，会影响乳房的正常发育。俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。双臂要平举，每天都要坚持做。瑜伽中的一些姿势，对胸部有很好的锻炼效果，也可以尝试。
6.不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
7.多吃富含维生素E和B的食物：多吃富含维生素E和B的食物，能让乳房组织更富有弹性。推荐的食物有：玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘、蛋黄、柚子、猕猴桃、辣椒、番茄、草莓、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、麦芽、大豆、花生等。
需要注意的是，如果乳房缩小的情况比较严重，或者伴有其他不适症状，如乳房疼痛、肿块等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于哺乳期的妈咪来说，保持良好的心态和生活习惯也非常重要，均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠都有助于维持身体健康和乳房的正常功能。
