产后第一次来月经需要注意个人卫生、保证充足休息、均衡饮食、注意保暖、避免性生活、观察月经情况、记录月经周期，如有异常及时就医咨询。
1.注意卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。使用棉质卫生巾，避免使用有香味或化学添加剂的卫生巾，以免引起过敏或刺激。
2.注意休息：产后身体需要时间恢复，第一次来月经时可能会感到疲劳和不适。因此，要保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。多吃富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，以免引起腹痛或不适。
4.注意保暖：月经期间，身体的抵抗力相对较弱，容易感冒。要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部和脚部，可使用热水袋或穿上保暖衣物。
5.避免性生活：月经期间，子宫内膜正在脱落，子宫颈口处于开放状态，此时进行性生活容易引起感染和炎症。建议在月经干净后再恢复性生活，并注意避孕。
6.观察月经情况：注意观察月经的量、颜色、质地和持续时间等是否正常。如果出现异常，如月经量过多、过少、经期过长或过短、经血颜色异常等，应及时就医咨询。
7.记录月经周期：记录每次月经的开始日期和结束日期，以便了解自己的月经周期是否规律。这对于计划怀孕或避孕都非常重要。
8.就医咨询：如果有任何疑问或担忧，或者出现异常症状，应及时就医咨询医生。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
对于特殊人群，需要特别注意以下几点：
哺乳期女性：哺乳期女性的月经恢复时间可能会有所延迟，但也可能会在哺乳期来月经。在月经期间，仍然可以继续哺乳，但要注意保持乳房清洁，避免感染。
剖宫产女性：剖宫产术后的女性在月经期间要注意伤口的护理，避免剧烈运动和过度劳累，以免引起伤口疼痛或出血。
有妇科疾病史的女性：如果有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病史，月经期间可能会出现症状加重的情况。应提前告知医生，并按照医生的建议进行治疗和调理。
年龄较大的女性：随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐下降，月经也可能会变得不规律。在这个阶段，更要关注身体健康，定期进行妇科检查，及时发现和处理问题。
总之，产后第一次来月经需要特别关注和注意，保持良好的生活习惯和卫生习惯，注意休息和保暖，观察月经情况，如有异常及时就医咨询。同时，要根据个人情况进行调整和护理，以确保身体的健康和舒适。
