一抬胳膊乳房疼可能是肌肉或软组织损伤、肋软骨炎、乳房疾病、肩关节问题、神经病变或其他原因引起，持续不缓解或伴有其他异常症状应及时就医，医生会进行检查并制定治疗方案。
1.肌肉或软组织损伤：过度使用上肢、提重物或进行剧烈运动可能导致胸部肌肉、韧带或肌腱受伤，从而引起疼痛。这种疼痛通常在活动时加重，休息后可能会有所缓解。
2.肋软骨炎：肋软骨炎是指肋软骨的炎症或损伤，可能导致胸部疼痛，尤其是在抬起胳膊时。疼痛可能会局限在某个特定的部位，也可能扩散到周围区域。
3.乳房疾病：女性乳房疾病如乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤等也可能引起乳房疼痛，这种疼痛可能与月经周期有关，并且可能在触摸乳房时感觉到肿块或增厚。
4.肩关节问题：肩关节的疾病或损伤，如肩周炎、肩袖损伤等，可能影响上肢的运动，导致抬起胳膊时乳房疼痛。
5.神经病变：某些神经病变，如肋间神经炎，也可能引起胸部疼痛，这种疼痛通常是沿着神经分布的区域出现。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、食管问题等也可能导致胸部疼痛，但这些情况通常还会伴有其他症状，如呼吸困难、咳嗽、胸闷等。
如果一抬胳膊乳房疼的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：减少上肢的活动，尤其是引起疼痛的动作。
2.冷敷或热敷：根据个人情况，可在疼痛部位使用冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷有助于减轻炎症和疼痛，热敷则可缓解肌肉紧张。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站立姿势，避免弯腰或扭曲身体。
4.避免诱因：尽量避免引起疼痛的诱因，如过度劳累、提重物、剧烈运动等。
5.穿着合适的内衣：选择舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
需要注意的是，对于女性来说，乳房疼痛可能与生理周期、怀孕、哺乳期等因素有关。如果疼痛与月经周期密切相关，且为周期性发作，可能是正常的生理现象。但如果疼痛持续时间较长、程度较严重或伴有其他异常，应及时就医。此外，男性也可能出现乳房疼痛，可能与内分泌失调、肝脏疾病等有关。
总之，一抬胳膊乳房疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于缓解疼痛和预防乳房疾病也非常重要。
