来例假时腰后面疼可能与生理期的生理变化、妇科疾病、腰椎疾病等有关，可通过休息、保暖、饮食调整、运动、心理调节等方法缓解，如疼痛持续时间较长或疼痛较为剧烈，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
1.生理期的生理变化：
前列腺素分泌增加：例假期间，女性体内的前列腺素分泌会增加，前列腺素会导致子宫收缩，也可能引起腰部疼痛。
盆腔充血：例假期间，子宫和盆腔会充血，可能会压迫腰部的神经和血管，导致疼痛。
情绪变化：例假期间，女性可能会出现情绪波动，如焦虑、紧张等，这些情绪变化可能会加重腰部疼痛。
建议：
休息：在例假期间，应注意休息，避免过度劳累。
保暖：腰部保暖可以缓解疼痛，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
运动：适当的运动可以缓解腰部疼痛，如散步、瑜伽等。
心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.妇科疾病：
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔内生殖器官及其周围结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，可能会导致腰部疼痛。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能会引起腰部疼痛。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能会导致月经量增多、经期延长等症状，也可能会引起腰部疼痛。
建议：
就医检查：如果腰部疼痛持续时间较长或疼痛较为剧烈，应及时就医，进行相关检查，如B超、CT等，以确定病因。
治疗疾病：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。
注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，避免感染。
3.腰椎疾病：
腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰肌劳损：腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，可能会导致腰部疼痛。
腰椎骨折：腰椎骨折可能会导致腰部疼痛，严重者可能会出现下肢瘫痪等症状。
建议：
就医检查：如果腰部疼痛伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行相关检查，如X线、MRI等，以确定病因。
治疗疾病：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
注意休息：在治疗期间，应注意休息，避免腰部过度劳累。
康复训练：在医生的指导下进行康复训练，如腰部肌肉锻炼、腰部伸展运动等，以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
总之，来例假时腰后面疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或疼痛较为剧烈，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在例假期间，应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，注意个人卫生，避免感染。
