宝宝乳糖不耐受时，妈妈应避免食用乳糖，可选择低乳糖或无乳糖食物，注意食物搭配，增加膳食纤维摄入，保证饮食均衡。
1.避免食用含有乳糖的食物：乳糖不耐受是由于宝宝体内缺乏乳糖酶，无法消化乳糖所导致的。因此，妈妈应该避免食用含有乳糖的食物，如牛奶、羊奶、冰淇淋、芝士等。
2.选择低乳糖或无乳糖的食物：如果妈妈非常喜欢喝牛奶，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者选择酸奶、奶酪等发酵乳制品，这些食物中的乳糖已经被分解或减少。
3.注意食物的搭配：有些食物中的乳糖可以被其他成分所抑制，从而减少对乳糖不耐受的影响。例如，在食用含有乳糖的食物时，可以同时搭配一些含有蛋白质或脂肪的食物，如肉类、蛋类、坚果等，这些食物可以减缓乳糖的吸收速度。
4.注意食物的消化情况：如果妈妈在食用某些食物后出现了腹胀、腹痛、腹泻等症状，可能是对这些食物中的乳糖不耐受。此时，妈妈应该避免再次食用这些食物，并注意观察宝宝的情况。
5.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少乳糖的吸收，同时还可以预防便秘等问题。妈妈可以增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
6.注意饮食的均衡：无论是否有乳糖不耐受的问题，妈妈都应该注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
总之，宝宝乳糖不耐受时，妈妈需要注意饮食，避免食用含有乳糖的食物，并注意食物的搭配和消化情况。同时，妈妈还应该注意饮食的均衡，摄入足够的营养物质，以保证自己和宝宝的健康。
